Voldoende en goede nachtrust (slaap) is minstens zo belangrijk als gezond en gevarieerd eten. Tijdens de slaap worden je hersenen als het ware gereset. De batterij wordt bijna letterlijk opnieuw geladen en primaire functies in je lichaam krijgen nieuwe energie. Essentieel dus om in je werk voldoende te presteren.
Symptomen bij te weinig slaap
Wanneer je regelmatig niet voldoende slaap hebt kan dit in een aantal symptomen tot uiting komen:
Gapen
Vermoeidheid
Lusteloosheid
Weinig concentratievermogen
Wallen onder je ogen
Prikkelbaar zijn
Je begrijpt wel dat dit je werkprestaties niet ten goed komt. Bovendien kleven er ook reële gezondheidsrisico’s aan het structureel hebben van te weinig kwalitatieve slaap. Zo wordt te weinig slaap in verband gebracht met een verhoogd risico op onder andere aandoeningen als burn-out, dementie, depressie, hartklachten en overgewicht. Toch is het hebben van voldoende slaap in onze maatschappij nog een onderwerp dat onderbelicht is. Sterker nog, het is, zeker bij adolescenten, een issue. Het wordt (te) vaak als stoer gezien om zo min mogelijk te slapen.
Het is natuurlijk helemaal niet erg wanneer je een keer flink doorhaalt in het weekend en een n...
Het belang van een goede nachtrust